ﻣﻮﺟﻮﺩﮦ ﺩﻭﺭ ﻣﯿﮟ ﺍﭼﮭﯽ ﺻﺤﺖ ایک ﻧﺎﯾﺎﺏ چیز ﮨﮯ، ﻣﺼﻨﻮﻋﯽ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺍﺷﯿﺎﺀ ﺑﮭﺮﭘﻮﺭ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﮐﻤﺰﻭﺭﯼ ﮐﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻨﺘﯽ ﮨﮯ، ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻟﺬﺗﻮﮞ ﺍﻭﺭ ﺫﺍﺋﻘﻮﮞ ﻭﺍﻟﯽ ﯾﮧ ﻣﺼﻨﻮﻋﯽ ﻣﺮﻏﻦ ﻏﺬﺍﺋﯿﮟ ﺻﺤﺖ ﮐﻮ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺑﺨﺸﻨﮯ ﮐﯽ ﺑﺠﺎﺋﮯ ﻧﻘﺼﺎﻥ ﮐﺎ ﺑﮭﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻨﺘﯽ ﮨﯿﮟ ﯾﮩﯽ ﻭﺟﮧ ﮨﮯ ﮐﮧ ﺁﺝ ﻧﻈﺮ ﮐﯽ ﺧﺮﺍﺑﯽ، ﺩﺍﻧﺘﻮﮞ ﮐﯽ ﮐﻤﺰﻭﺭﯼ، امراضِ معده و جگر ﺟﯿﺴﮯ ﺑﮯ ﺷﻤﺎﺭ ﻣﺴﺎﺋﻞ سامنے آ ﺭﮨﮯ ﮨﯿﮟ

ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﯽ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺻﺤﺖ ﻧﮧ ﺻﺮﻑ ﻣﺎﺣﻮﻝ ﭘﺮ ﻣﻨﺤﺼﺮ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ ﺑﻠﮑﮧ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺍﺟﺰﺍﺀ ﺳﮯ ﺣﺎﺻﻞ ﮨﻮﻧﮯ ﻭﺍﻟﯽ ﺗﻮﺍﻧﺎﺋﯽ ﺑﮭﯽ ﺍﺱ ﻣﯿﮟ ﺍﮨﻢ ﮐﺮﺩﺍﺭ ﺍﺩﺍ ﮐﺮﺗﯽ ﮨﮯ، ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﻭﺭ ﺑﻨﯿﺎﺩﯼ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺍﺟﺰﺍﺀ ﮐﯽ ﮐﻤﯽ ﻭ ﺯﯾﺎﺩﺗﯽ ﮐﮯ ﺳﺒﺐ ﮨﻤﺎﺭﯼ ﺻﺤﺖ ﮐﮯ ﻣﺘﺎﺛﺮ ﮨﻮﻧﮯ ﮐﮯ ﺍﻣﮑﺎﻧﺎﺕ ﺑﮍﮬﺘﮯ ﺍﻭﺭ ﮔﮭﭩﺘﮯ ﺭﮨﺘﮯ ﮨﯿﮟ، ﺍﮔﺮ ﻏﺬﺍ ﺳﮯ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺟﺴﻢ ﮐﻮ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﯿﮟ ﮐﺎﺭﺑﻮﮨﺎﺋﯿﮉﺭﯾﭧ، ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﻭﺭ ﭘﺮﻭﭨﯿﻦ ﻓﺮﺍﮨﻢ ﻧﮧ ﮨﻮں ﺗﻮ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺩﻥ ﺑﮭﺮ ﺗﮭﮑﺎﻭﭦ، ﺑﮯ ﭼﯿﻨﯽ ﺍﻭﺭ ﻧﻘﺎﮨﺖ ﻣﺤﺴﻮﺱ ﮐﺮﺗﺎ ﮨﮯ اور ﺳﺴﺘﯽ ﺍﻭﺭ ﮐﺎﮨﻠﯽ ﺳﮯ شخصیت ﻣﺎﻧﺪ ﭘﮍ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ، ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺿﺮﻭﺭﯾﺎﺕ ﮐﯽ ﮐﻤﯽ ﺩﻣﺎﻏﯽ ﺧﻠﯿﻮﮞ ﮐﯽ ﻧﺸﻮﻧﻤﺎ ﻣﯿﮟ ﺭﮐﺎﻭﭦ ﮐﺎ ﺑﮭﯽ ﺳﺒﺐ ﺑﻨﺘﯽ ﮨﮯ

وٹامنز کو ﺍﮔﺮ ﺭﻭﺯﻣﺮﮦ ﺧﻮﺭﺍﮎ ﻣﯿﮟ ﺷﺎﻣﻞ ﻧﮧ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺋﮯ ﺗﻮ ﺻﺤﺖ ﮐﮯ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺳﮯ ﺩﻭﭼﺎﺭ ﮨﻮﻧﺎ ﭘﮍﺗﺎ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﺗﺪﺍﺭﮎ ﻧﮧ ﮐﺮﻧﮯ ﭘﺮ ﯾﮧ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺟﺎﻥ ﻟﯿﻮﺍ ﺑﮭﯽ ﮨﻮ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ، ﻭﭨﺎﻣﻨﺰ ﮐﺎ ﺷﻤﺎﺭ ﺍﻥ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺍﺟﺰﺍﺀ ﻣﯿﮟ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﻮ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺍﺟﺰﺍﺀ ﮐﯽ ﮐﺎﺭﮐﺮﺩﮔﯽ ﺑﮍﮬﺎﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﻌﺎﻭﻥ ﺍﻭﺭ ﻓﻌﺎﻝ ﮐﺮﺩﺍﺭ ﺍﺩﺍ ﮐﺮﺗﮯ ﮨﯿﮟ، ﺣﯿﺎﺗﯿﻦ ﯾﺎ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﮐﻮ ﺩﻭ ﺯﻣﺮﻭﮞ ﻣﯿﮟ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﮐﯿﺎ ﺟﺎ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ، ﺍﯾﮏ ﻭﮦ ﻗﺴﻢ ﺟﻮ ﭘﺎﻧﯽ ﻣﯿﮟ ﺣﻞ ﮨﻮ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﺩﻭﺳﺮﯼ ﻗﺴﻢ ﮐﯽ ﭼﮑﻨﺎﺋﯽ ﻣﯿﮟ ﺣﻞ ﮨﻮﻧﮯ ﻭﺍﻟﯽ ﮨﮯ، ﻭﭨﺎﻣﻨﺰ ﮐﯽ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﻗﺴﺎﻡ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺻﺤﺖ ﮐﯿﻠﺌﮯ ﻧﮩﺎﯾﺖ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺗﺼﻮﺭ ﮐﯽ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﯿﮟ ﺍﻭﺭ ﺍﻥ ﮐﺎ ﺭﻭﺯﺍﻧﮧ ﺑﺎﻗﺎﻋﺪﮦ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﯽ ﻃﻮﯾﻞ ﻋﻤﺮ ﮐﯽ ضمانت سمجھا جاتا ہے

ﮐﯿﻤﯿﺎﺋﯽ ﺍﻋﺘﺒﺎﺭ ﺳﮯ ﯾﮧ ﺍﯾﺴﯽ ﻧﺎﻣﯿﺎﺗﯽ ﺧﺼﻮﺻﯿﺎﺕ ﮐﮯ ﺣﺎﻣﻞ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﺟﻮ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻧﺸﻮﻭﻧﻤﺎ، ﺍﻋﺼﺎﺑﯽ ﺍﺳﺘﺤﮑﺎﻡ، ﺻﺤﺖ ﮐﯽ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭﯼ ﺍﻭﺭ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﮐﮯ ﺧﻼﻑ ﻗﻮﺕ ﻣﺪﺍﻓﻌﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﺎ ﺳﺒﺐ ﺑﻨﺘﮯ ﮨﯿﮟ، ﻭﭨﺎﻣﻦ ﮐﯽ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﻗﺴﺎﻡ ﮐﺎ ﮐﺮﺩﺍﺭ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺍﻭﺭ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ، جسم میں ﺍﻥ ﮐﯽ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻧﻘﺼﺎﻥ ﺩﮦ ﻧﮩﯿﮟ ﮨﻮﺗﯽ ﺑﻠﮑﮧ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﯿﻤﺎﺭﯾﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﻣﻌﺎﻭﻥ ﺭﮨﺘﯽ ﮨﮯ، ﺑﻨﯿﺎﺩﯼ ﻃﻮﺭ ﭘﺮ ﮨﻤﯿﮟ ﺑﯿﺲ ﻣﯿﮟ ﺳﮯ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ﭼﮫ وٹامنز ﮐﯽ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﺿﺮﻭﺭﺕ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ، ﮐﻮﺋﯽ ﺑﮭﯽ ﺑﺎﻟﻎ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺩﻥ ﺑﮭﺮ ﻣﯿﮟ ﭼﮫ ﺳﻮ ﮔﺮﺍﻡ ﻏﺬﺍ ﮐﮭﺎ ﻟﯿﺘﺎ ﮨﮯ، لیکن ﺍﮐﺜﺮ ﺍﯾﺴﺎ ﺑﮭﯽ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ ﮐﮧ ﻏﺬﺍ ﻣﯿﮟ ﺣﯿﺎﺗﯿﻦ ﮐﯽ ﻭﺍﻓﺮ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮨﻮﻧﮯ ﮐﮯ ﺑﺎﻭﺟﻮﺩ ﯾﮧ ﺟﺰﻭ ﺑﺪﻥ ﻧﮩﯿﮟ ﮨﻮ ﺳﮑﺘﯽ

ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﮮ
ﺍﺱ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﮐﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺑﯿﻨﺎﺋﯽ ﮐﻮ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺑﺨﺸﺘﯽ ﮨﮯ، ﺩﺍﻧﺘﻮﮞ ﮐﯽ ﭼﻤﮏ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭ ﺭﮐﮭﻨﮯ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﮮ ﻣﻌﺎﻭﻥ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ، ﺑﮩﺖ ﺳﮯ ﺟﻠﺪﯼ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﺟﯿﺴﮯ ﺍﯾﮕﺰﯾﻤﺎ ﺍﻭﺭ ﮐﯿﻞ ﻣﮩﺎﺳﮯ ﻭﻏﯿﺮﮦ ﮐﯽ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﯿﮟ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﮮ ﭘﺮ ﻣﺸﺘﻤﻞ ﻏﺬﺍ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﻧﺎ ﭼﺎﮨﯿﮯ

ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺑﯽ
ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺑﯽ ﮐﯽ ﮐﻤﯽ ﮐﮯ ﺳﺒﺐ ﮨﺮ ﻭﻗﺖ ﮐﺴﯽ ﻧﮧ ﮐﺴﯽ ﺫﮨﻦ ﻭ ﺍﻋﺼﺎﺑﯽ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﯾﺎ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﻣﯿﮟ ﻣﺒﺘﻼ ﺭﮨﺘﺎ ﮨﮯ ﻧﯿﻨﺪ ﮐﮯ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺍﻭﺭ ﭼﮩﺮﮮ ﮐﮯ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺩﺍﻍ ﺩﮬﺒﻮﮞ ﮐﯽ ﺷﮑﺎﯾﺖ ﺑﮭﯽ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺑﯽ ﮐﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﺮﻧﮯ ﺳﮯ ﺩﻭﺭ ﮨﻮ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ، ﯾﮧ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺩﺍﻟﻮﮞ، ﻣﭽﮭﻠﯽ، ﻟﻮﺑﯿﺎ، ﺍﺧﺮﻭﭦ ﻭﻏﯿﺮﮦ ﺳﮯ ﺑﺎ ﺁﺳﺎﻧﯽ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﯿﺎ ﺟﺎ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ

ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺳﯽ
ﭼﮩﺮﮮ ﮐﯽ ﺷﺎﺩﺍﺑﯽ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭ ﺭﮐﮭﻨﮯ ﺍﻭﺭ ﺟﮭﺮﯾﻮﮞ ﮐﮯ ﺧﺎﺗﻤﮯ ﮐﯿﻠﺌﮯ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺳﯽ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻣﻔﯿﺪ ﺛﺎﺑﺖ ہوتا ﮨﮯ، ﻣﺴﻮﮌﮬﻮﮞ ﺳﮯ ﺧﻮﻥ ﺁﻧﮯ ﮐﯽ ﺷﮑﺎﯾﺖ ﺩﻭﺭ ہوتی ﮨﮯ

ﻭﭨﺎﻣﻦ ﮈﯼ
ﻭﭨﺎﻣﻦ ﮐﯽ ﯾﮧ ﻗﺴﻢ ﮨﮉﯾﻮﮞ ﮐﯽ ﻣﻀﺒﻮﻃﯽ ﮐﺎ ﺑﮩﺘﺮﯾﻦ ﺫﺭﯾﻌﮧ ﺗﺼﻮﺭ ﮐﯽ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ، ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻋﻀﻼﺕ ﮐﯽ کمزوری ﺍﺱ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﮐﯽ ﮐﻤﯽ ﮐﮯ ﺳﺒﺐ ﭘﯿﺪﺍ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ، ﺍﺱ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﮐﯽ ﮐﻤﯽ ﺳﮯ ﺟﻮﮌﻭﮞ ﮐﯽ ﺳﻮﺯﺵ ﺍﻭﺭ ﺫﯾﺎﺑﯿﻄﺲ ﺑﮭﯽ ﮨﻮ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ

ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﯼ
ﺑﮍﮬﺘﯽ ﻋﻤﺮ ﮐﮯ ﺳﺎﺗﮫ ﺻﺤﺖ ﻣﻨﺪ ﺭﮨﻨﮯ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﯼ ﮐﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﺮﻧﺎ ﺿﺮﻭﺭﯼ ہے، اس ﮐﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﮐﻮ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺩﯾﺘﯽ ﮨﮯ، ﺍﺱ ﮐﺎ ﺑﺎﻗﺎﻋﺪﮦ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﭨﯿﻮﻣﺮ، ﺩﻝ ﺍﻭﺭ ﺳﯿﻨﮯ ﮐﮯ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﺳﮯ ﺑﭽﺎﺗﺎ ﮨﮯ